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おうちで健活

大阪府では、健康寿命の延伸・健康格差の縮小を目標に、『健活10』〈ケンカツテン〉というキャッチコピーとロゴマークを掲げ、府民の健康づくりを推進しています。

本ページでは、健活10が掲げる10の健康づくり活動のうち、「運動」、「食」、「歯と口の健康づくり」、「睡眠」、「健康情報」に着目して、ご自宅でも気軽にできる健康づくりの取り組みをご紹介します。

府民の皆さんが健康づくりに取り組むきっかけとなるよう、「健活10」の要素を盛り込んだ、丘みどりさんの歌唱によるOSAKA健活10オフィシャルソング「自分史上最高〈G.O.A.T.〉の明日へ」と、世界的に有名なダンサーのケント・モリさんに振付をいただいた「健活10ダンス」を制作しました。

誰もが取り組める、元気なダンスです。ぜひ、皆さんも楽しく踊ってみてください。

健活10ポータルサイトでは、ご自宅でも気軽にできる運動を動画付きで紹介しています。

運動部位	対象者	掲載本数	リンク先
全身	全世代	17本	全身を使う運動【対象:全世代】（外部サイトへリンク）
全身	若い世代	2本	全身を使う運動【対象:若い世代】（外部サイトへリンク）
全身	若い世代＋働く世代	2本	全身を使う運動【対象:若い世代＋働く世代】（外部サイトへリンク）
全身	働く世代＋高齢者	1本	全身を使う運動【対象:働く世代＋高齢者】（外部サイトへリンク）
全身	高齢者	6本	全身を使う運動【対象:高齢者】（外部サイトへリンク）
下半身	高齢者	3本	下半身を使う運動【対象:高齢者】（外部サイトへリンク）
その他	全世代	2本	その他の運動【対象:全世代】（外部サイトへリンク）

健康づくりのきっかけとして、ウォーキングを日々の生活に取り入れませんか？

「健活ウォーク　～ウォーキングマップ集～」では府内市町等のウォーキングサイトを集約して紹介しています。

ウォーキングマップには、「観光」「自然」「歴史」の新しい発見が詰まっています。

ぜひ、普段とは違うコースを味わってみましょう。

栄養バランスのとれた食事とは、主食・主菜・副菜を組み合わせた食事です。

生活習慣病を予防するためには、若い世代から栄養バランスのとれた食事をとる習慣を身に付けることが重要です。

おうちで過ごす時間のなかで、料理と健康づくりをともに楽しみましょう！

V.O.S.メニューの紹介、健康・栄養に関するデータやレシピの掲載、子ども向け食育コンテンツなど、大阪府の食育情報を掲載しています。

掲載元	健康レシピ・給食レシピ
大阪府健康づくり課	野菜バリバリ！レシピ（健活10ポータルサイト）（外部サイトへリンク）
	やさいバリバリ！レシピ（健活10ポータルサイト）（外部サイトへリンク）　※子ども向け
大阪府食生活改善連絡協議会	おおさか伝承の味（PDF：3,515KB）
泉佐野保健所	保健所キッチン（cookpad　HP）（外部サイトへリンク）
四條畷保健所	食塩2グラム、野菜たっぷり簡単レシピ集（大阪府HP）
富田林保健所	減塩レシピ（PDF：847KB）
	旬の野菜レシピ夏（PDF：866KB）
	旬の野菜レシピ冬（PDF：995KB）