働く世代からのフレイル予防

働く世代からのフレイル予防

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フレイルとは

年齢とともに心身の機能が衰え始める状態をフレイルといいます。

フレイルは「運動」、「栄養」、「口腔」、「社会・心理」の４つの機能の低下によって起こります。

若い頃からの筋力低下などのフレイルの芽は、生活の見直しや適切な対応により予防することができます。

フレイルの可能性をチェックしましょう

ここでは2種類（5項目と25項目の質問）のフレイルチェックを紹介します。

♦フレイルチェック　（5項目編）　♦

５つの質問に答えて、１つでも当てはまればフレイルの可能性があるので、それぞれの予防ページを見てください。

　チェック１　

　両手の親指どうし、人差し指どうしをくっつけて輪っかを作ってみましょう。ふくらはぎの一番多い部分の太さ(周囲径)と輪っかの大きさを比較して、輪っかのほうが大きい。

　はい　⇒　運動でフレイル予防　

チェック２

　イスから片足で立ち上がることができない。　　　はい　⇒　運動でフレイル予防　

 チェック３

　主食、主菜、副菜が揃った食事を１日１度も食べない。　　　はい　⇒　食事でフレイル予防

チェック４

　お茶や汁物でむせることがある。　　　はい　⇒　健口でフレイル予防　　　　　　 

チェック５　

　１週間に１度も外出しない。　　　はい　⇒　つながりでフレイル予防

♦フレイルチェック　（25項目編）　♦

はい・いいえのどちらかを選んでください

【あなたのフレイル評価は】　

　※（黄色）の列で選んだ数が　 　　

　　・0個　 　　 ⇒今のところフレイルの心配はありません。
                        これからも活き活きとすごせるよう今の生活を維持しましょう。

　　・1から3個 ⇒現在はフレイルの心配はありませんが、選んだ箇所について下の該当するアドバイスを参考にしましょう。

　　・4から6個 ⇒少しずつフレイルの兆候が出始めているかもしれません。
　　　　　　　　　　選んだ箇所について下の該当するアドバイスを参考にして健康づくりに役立てましょう。

　　・7個       ⇒既にフレイルになっているかもしれません。下の該当するアドバイスを参考に取り組みましょう。

　※（黄色）の列で選んだ箇所が

　　・1から５、１６から２５にある　⇒　つながりでフレイル予防

　　・６から１０にある　          　　⇒　運動でフレイル予防　

   　・１１から１２にある　         　⇒　食事でフレイル予防

　　・１３から１５にある　          　⇒　健口でフレイル予防

 高齢者だけがフレイルに注意したらいいの？

平成30年度、令和元年度に40歳以上を対象として府内2市でフレイル実態調査を実施したところ、高齢者だけでなく40・50歳代にもフレイル状態の人がいることがわかりました。 40・50歳代でメタボ対策は大事ですが、フレイル対策が必要な人もいると思われます。早くからフレイルを知り、定期的な運動や食生活の改善等、生活習慣を見直してフレイル予防をすることが重要です。

40歳からのフレイルチェックの展開

　40歳以上の特定健診の対象となる年齢層に対して、フレイルチェックを実施することにより、フレイルに対する認知度の向上やフレイルとなる者を早期発見（フレイルの状態をチェック）し、該当者に対しての早期介入（運動や食事といった健康づくりの取組みを促す）を通じて、働く世代からのフレイル予防を進めているところです。
　内容は、医療保険者が実施する「高齢者の医療の確保に関する法律」に基づく特定健診・保健指導等の枠組みとスキルを活用すること、および実施者負担を抑えた内容としています。

「特定健診＋フレイルチェックについて」

　≪特定健診≫

　　質問票（服薬歴、喫煙歴等）、身体測定（身長、体重、ＢＭＩ、腹囲）
　　理学的検査（身体診察）、血圧測定、血液検査（脂質・血糖、肝機能）、検尿　など

　≪フレイルチェック≫

　　問診（食事、運動等）、身体測定（体組成測定、骨格筋量）

　※特定健診における身体測定（体重）を、フレイルチェックの身体測定に代替
 　　

フレイルチェックの導入　

大阪府では、健康寿命の延伸と市町村の健康格差（健康寿命の差）の縮小に向けて、国立健康・栄養研究所と大阪公立大学と連携し、働く世代から実践できるフレイル予防に取り組んでいます。
府内の市町村では特定健診や健康教室、イベントなど既存の事業を活用し、働く世代からのフレイルチェックを実施しています。

特定健診でのフレイルチェック　（熊取町）

健康教室でのフレイルチェック　（田尻町）

他にも、府内の市町村で取組まれた事例を集めました。　

 市町村での「働く世代からのフレイル予防　取組み事例集」

R3、R4年度市町村での働く世代からのフレイル予防取組み事例集 [PDFファイル／1.87MB]

働く世代からのフレイル予防　媒体集

  働く世代からのフレイル予防の啓発にご活用ください。

　作成協力：国立研究開発法人　医薬基盤・健康・栄養研究所　国立健康・栄養研究所　、公立大学法人大阪　大阪公立大学

　　「フレイルって何なん」ポスター　　　 　      「フレイルって何なん」リーフレット　　 　          

　　フレイルポスター [PDFファイル／4.05MB]　    　何なんリーフレット [PDFファイル／2.01MB]　         　

 　複写式質問紙　「やってみましょうフレイルチェック」

（1枚目）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　やってみましょう [PDFファイル／4.79MB]　　　

（２枚目おもて）　

 フレイル度 [PDFファイル／4.64MB]　　

 （２枚目うら）

 予防・改善アドバイス [PDFファイル／3.94MB]

  2枚の複写式質問紙を使って、基本チェックリストの25項目でフレイルチェックをします。

　　※　使用に際しては、右の説明資料をお読みいただいたうえでご使用ください。 複写式質問紙の説明 [PDFファイル／947KB]]     

　
　働く世代からのフレイル予防動画「フレイルって何なん？」

　　フレイルについてやフレイルチェック方法、フレイル予防の４本柱「運動」「食事」「健口」「つながり」についてわかりやすく説明しています。　　

　　・「フレイルって何なん？」　実写版 (外部サイト)

　　・「フレイルって何なん？」　アニメ版 (外部サイト)

おてがるエクササイズチラシ

 おてがるエクササイズ（表） [画像ファイル／510KB]　　　　　おてがるエクササイズ（裏） [画像ファイル／459KB]

「おてがるエクササイズ」を紹介しています。

健康アプリ「アスマイル」によるフレイルに関するアンケート調査結果をまとめました

【概要】フレイルに関する調査結果 [PDFファイル／1.33MB]

【別紙】フレイルに関する調査結果 [PDFファイル／1.71MB]

働く世代からのフレイル予防に関する論文紹介

大阪府では平成30年度から国立健康・栄養研究所とともに働く世代からのフレイル予防に取り組んでいます。　これまでの取組みを通して得られた研究内容の論文を紹介します。

令和2年度　全国知事会先進政策バンク　健康福祉分野1位　優秀政策受賞しました

大阪府の「働く世代からのフレイル予防取組み（プレフレイル対策）」が、令和2年度　全国知事会先進政策バンク 健康福祉分野1位　優秀政策受賞しました。