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熱中症は、屋外だけでなく屋内でも発生します。大阪府監察医事務所のデータによると、熱中症死亡者の約8割は自宅内で発生しています。
また、自宅での発見・発症例のうち約8割はエアコン不使用となっており、熱中症の発症を予防するためには、エアコンの活用が重要です。
本格的な夏季を迎える前に、各家庭においてエアコンの試運転を行っていただき、修理等が必要な場合は早めにエアコンの設置・修理を行うなど、室内での熱中症対策を進めましょう。
また、熱中症は、暑くなり始めの時期や急に蒸し暑くなる日に起こりやすくなりますが、暑さに体を慣らしていく「暑熱順化」を行うことで、熱中症のリスクを減らすことができます。
例年、4月下旬には、夏日（最高気温が25度以上）となる日があります。暑くなる前のこの時期から、無理のない範囲で適度な運動や入浴などを行い、暑さに体を慣らしていきましょう。
（1）本格的に暑くなる前にエアコンの試運転を！～4月10日は「エアコン試運転の日」～
熱中症の発症を予防するためには、エアコンの活用が重要ですが、例年、エアコンの購入・設置・修理が夏季に入ってから集中し、待ち時間が発生しています。
一般社団法人日本冷凍空調工業会では、4月10日を「エアコン試運転の日」に制定し、夏までに、エアコンの試運転を行うことを推奨しています。
例年、4月下旬には夏日となる日があることからも、暑くなる前のこの時期から各家庭においてエアコンの試運転を行っていただき、修理等が必要な場合は早めにエアコンの設置・修理を行うなど、屋内での熱中症対策を進めましょう。
「熱中症対策にエアコンの試運転を」（PDF：770KB）
（2）今から暑さに備えた体作りを！
暑くなり始めの時期や急に蒸し暑くなる日は、体が暑さに慣れていないために体温調整が上手く働かず、熱中症が起こりやすくなります。
今の時期から、毎日30分程度、無理のない範囲で汗をかく運動を継続するなど体を暑さに慣らすこと(暑熱順化)を心がけましょう。暑熱順化がすすむと、発汗量や皮膚血流量が増加し、体から熱を逃がしやすくなります。
暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかると言われています。暑くなる前に余裕をもって、暑熱順化のための活動をはじめ暑さに備えることが重要です。
暑さに備えた体作りを行う際には、長い時間暑い場所にいることは避け、こまめに水分を補給し、大量に汗をかいた時は塩分補給も忘れずに行いましょう。
また、通気性のよい衣服（軽装）を着用し、外出時は日傘や帽子のほか、体を冷やせる便利グッズを活用することも大切です。
【暑熱順化に有効な対策】
暑熱順化に有効な対策としては、ウォーキング・ジョギング、サイクリング、筋トレ・ストレッチ、入浴などがあげられます。
時間や頻度目安等の詳細は、『日本気象協会推進「熱中症ゼロへ」プロジェクト公式サイト 暑熱順化ポイントマニュアル（https://www.netsuzero.jp/learning/le15）』をご参照ください。
（3）令和8年度熱中症警戒アラート等の運用が4月22日からスタートします！
熱中症の危険性が極めて高くなる暑さ指数が33以上になると予測された場合には、環境省と気象庁より注意を呼びかける「熱中症警戒アラート」が発表されます。また、令和6年度からは、都道府県単位で暑さ指数が35以上になると予測される日の前日14 時に、さらに一段階上の「熱中症特別警戒アラート」が発表されることになりました。
令和8年度の運用は、4月22日（水曜日）14時より開始予定です。危険な暑さに気づき、備えるため、「熱中症警戒アラート」等も活用し、熱中症対策を進めましょう。
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