タイトル「健康クイズ!糖尿病になる前に」のポスター版その2 糖尿病に関する生活習慣について、クイズで学びましょう。 クイズは全部で3問あり、答えはマルかバツです。 クイズ1 普段の水分補給には、スポーツドリンクが最適? クイズ2 野菜ジュースを飲めば、野菜を取ったことになる? クイズ3 アルコールは種類を選べば、どれだけ飲んでも問題ない? クイズは以上です。 ここからは解答と解説です。 クイズ1 普段の水分補給には、スポーツドリンクが最適?の答えはバツです。 普段の水分補給には水やお茶がよいでしょう。甘い飲み物は、胃で消化されることなくすぐに血管に吸収されます。 スポーツドリンクを普段の水分補給の飲み物として飲み続けることによって糖類の取り過ぎとなり、血糖値が下がりにくくなります。 ちなみに、WHOが公表している糖類の摂取上限は1日25グラム未満で、角砂糖に換算すると7個分未満ということになります。 角砂糖1個あたり3.7グラムですので、500ミリリットルのジュースや炭酸飲料だと角砂糖15個分、500ミリリットルの コーヒー飲料だと11個分になります。 クイズ2 野菜ジュースを飲めば、野菜を取ったことになる?の答えはバツです。 野菜ジュースはビタミン類などを手軽に取れるメリットもありますが、野菜に含まれる栄養素すべてが入っているわけではありません。 栄養成分表示も活用し、バランスのよい食生活を心がけましょう。 クイズ3 アルコールは種類を選べば、どれだけ飲んでも問題ない?の答えはバツです。 飲み過ぎてしまうとアルコールだけでなくエネルギーの取り過ぎにもなりますし、食事を減らしてアルコールを取ることもよくありません。 ちなみに、アルコールには1グラム当たり7キロカロリーのエネルギー量があります。 クイズの解答、解説は以上です。 糖尿病や生活習慣に関する情報は、タイトル「ばっきーの健康クイズ!糖尿病になる前に」のリーフレット版に詳しく載っていますので 是非、ご覧ください。 このポスターの作成機関は、大阪府茨木保健所です。 郵便番号 567−8585 大阪府茨木市大住町8−11 代表電話番号 072−624−4668 ファックス番号 072−623−6856