こんな「考え方のクセ」はありませんか？
クセに気づけば、ちがう考え方ができるかも！

感情的きめつけ
「嫌われたにちがいない」など、証拠もないのにネガティブな結論を引き出しやすい

こころの色眼鏡
良いこともたくさん起こっているのに、ささいなネガティブなことに注意がむく

過度の一般化
一つうまくいかないと「何もかもダメだ」と広範囲のことを結論づけてしまう

拡大解釈・過小評価
自分の失敗など都合の悪いことは大きく、反対によくできていることは小さく考える

白黒思考
白黒つけないと気が済まない

自己非難
自分に関係のないできごとまで、自分のせいだと考えて自分を責める

自分で実現する予言
ネガティブな予測をして行動し、その結果失敗する。そしてまたその予測を信じ込む

大阪府こころの健康総合センター