ギャンブル等を減らすための工夫

●決めた金額以上は持ち歩かない
●ギャンブルの情報や動画を見ない
●ギャンブル場の前を通らない
●ギャンブル以外の趣味や楽しみを見つける

ギャンブルを減らすためには、「ギャンブルをしたい」という気持ちを引き起こす人・場所・物・状況・気分などの引き金を避けることが大切です。

ギャンブル日誌をつけましょう。
ギャンブルを控えるために、１回の金額と時間の上限を決めたり、目標を設定し、記録することも役立ちます。

「Day See」（デイジー）　大阪府ギャンブル等依存症相談支援アプリ
内容：ギャンブル依存度チェック、ギャンブル日誌、セルフケア日誌など

大阪府こころの健康総合センター