生活行為の向上・改善を目指して〈介護サービス事業所向け「短期集中予防サービス(通所型)」ガイドブック〉 動画編

更新日:令和元年7月31日

この動画では、ガイドブックの第3章第1節に掲載している運動機能向上プログラムやセルフトレーニング、第3章第2節に掲載しているお口の働きを高める体操等の方法について、強度・速度や実施する際の注意点を含めて解説しています。

短期集中予防サービスについて

内容

リンク

短期集中予防サービスについて

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運動編(体力測定・運動プログラム)

内容項目リンク
体力測定握力測定動画はこちら(外部サイト)
開眼片脚立位
Time Up & Go Test(TUG)
5m歩行
CS-30(30秒立ち上がりテスト)
準備運動首伸ばし 前後

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首伸ばし 左右
首回し
脇腹伸ばし
腕の付け根伸ばし 左右
脇伸ばし
肩回し
体幹の運動
体ひねり
太もも裏伸ばし
お尻伸ばし
足首回し
アキレス腱伸ばし
サーキットトレーニング踏み台昇降動画はこちら(外部サイト)
かかと上げ
足踏み
スクワット
ステップ左右
座位や立位でのトレーニング両足上げ動画はこちら(外部サイト)
膝伸ばし
片足立ち
ボールはさみ
ベッドでのトレーニングブリッジ動画はこちら(外部サイト)
四つ這いバランス
足上げ
足の前後運動
背筋運動
膝に痛みがある方のセルフトレーニング上体起こし動画はこちら(外部サイト)
足回し 仰向け
足回し 横向き
スクワット
太ももの裏の筋力強化
お尻上げ
つま先立ち
つま先立ち(座位)
膝窩部のストレッチ
ハムストリングスのストレッチ
膝関節周囲前面のストレッチ
股関節前面のストレッチ
腰に痛みがある方のセルフトレーニングつま先立ち・つま先上げ動画はこちら(外部サイト)
ヒップアップ
スクワット
シットアップ
手足交互上げ
左右ひねり
お尻伸ばし
アキレス腱伸ばし

口腔編(体操・マッサージ)

内容項目リスト
口腔編【前編】嚥下障がい予防体操(呼吸編)動画はこちら(外部サイト)
嚥下障がい予防体操(口腔編)
嚥下おでこ体操
口腔編【後編】ぶくぶくうがい動画はこちら(外部サイト)
あいうべ体操
唾液腺マッサージ
舌トレーニング
パタカラ体操

このページの作成所属
福祉部 高齢介護室介護支援課 地域支援グループ

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