ストレスマネジメント

ストレスとうまくつきあおう
＜ストレス対処法＞
ストレスと上手につきあうために、ストレス対処法のレパートリーをたくさん用意しておきましょう。

＜ストレス対処法の例＞
たまったエネルギーを抜く・発散する
○スポーツをする
○散歩をする
○落語や漫才を聞く
○旅行をする
○カラオケで歌う
○適度な買い物をする
○掃除をする
○野球観戦に行く など

ひとり静かにクールダウンする
○ゆっくりお風呂に入る
○ストレッチ体操をする
○深呼吸をする
○好きな音楽を聴く
○ガーデニングをする
○ぼんやり緑を眺める
○日光浴をする
○波の音をきく など

疲れているときや、気分が落ち込むときなどは、クールダウンするタイプの対処法がおすすめ。

・あなたに合った対処法を探してみましょう。
・望ましい対処法は、効果があり、お金や時間がかからず、健康に悪影響を及ぼさず、人に迷惑をかけないものです。
・効果がなかった時に、別の対処法を試せるように、具体的なレパートリーをたくさん用意しておきましょう。
・携帯電話や手帳にメモして、いつでも見られるようにしておくと、便利！

新たなストレスを生み出さないことが大事！

大阪府こころの健康総合センター