ストレスマネジメント〜生活習慣を整えよう〜 ☆生活習慣を整える 生活習慣を整えることが、自身の健康を保ち、ストレス耐性を高めることにつながります。 8つの健康習慣 1 喫煙をしない 2 過度の飲酒をしない 3 毎日朝食を食べる 4 毎日平均7−8時間眠る(ただし睡眠時間は人それぞれ) 5 毎日平均9時間以下の労働(勉学)にとどめる 6 身体運動を定期的に行う 7 栄養バランスを考えて食事する 8 自覚的ストレス量が少ない 大阪府こころの健康総合センター