ストレスマネジメント〜自分のストレスに気づこう〜

ストレス反応は、自分のこころやからだを守るための大事な防衛反応です。
ストレス反応に早めに気づくためにも、自分のストレスサインを知っておきましょう。

あなたのストレスサインはどんなサインでしょうか？

からだの反応
○体重が増える・減る
○頭が重い・痛い
○だるい
○肩がこる
○お腹が痛い　　　　など
  ねむりの症状
  ○寝つきが悪い
  ○ぐっすり眠れない
  ○夜中に目を覚ます
  ○いつも眠い　　　など

行動の変化
○ミスが増える
○タバコやお酒が増える
○服装にかまわなくなる
○つい食べ過ぎる
○ひきこもる　　　など

こころの反応
○イライラする
○なんだか不安
○怒りっぽくなる
○やる気がなくなる
○気がめいる　　　など

大阪府こころの健康総合センター